COMO VENCER A TIMIDEZ AO APRESENTAR-SE EM
PÚBLICO
Joenildo Fonseca Leite
Quando
decidimos romper barreiras, temos sempre um processo complexo pela frente.
Vamos
então, traçar um plano de ação para rever os nosso comportamentos atuais que
vão auxiliar nessa mudança:
-
Fortaleça a autoestima: se a comunicação é a essência do comportamento humano e
projeção da personalidade; se o quanto e como o indivíduo gosta de si mesmo
regem esse comportamento, a autoestima definirá a estrutura do "eu
comunicador".
O ideal
é partir da premissa de que se merece respeito e crédito do público.
Assim,
quanto maior a autoaceitação, mais condições haverá de ser ativo perante as
barreiras.
A forma
como o orador atua é produto da autoestima.
- O que
a pessoa pensa de si própria centraliza as chances de equilíbrio, ou não,
perante as tensões. Falar em público significa expor-se a julgamentos.
O
tímido necessita de aplausos incondicionais; o desinibido deseja a aprovação,
mas não transforma o olhar do outro em flagelo.
Colocar
nas mãos do outro o poder de julgar a inadequação, ou a pertinência,
distancia-nos do eixo.
Em consequência,
é necessário um trabalho constante de valorização dos próprios pontos fortes.
Respeitar-se,
valorizar-se possibilita a fusão do "eu produtivo" e do "eu
guerreiro" na busca da realização profissional.
- Tome
a decisão de vencer as dificuldades típicas de quem se apresenta em público.
Você aceitou o convite, mas ainda enfrenta as barreiras erguidas por seus medos
e inseguranças.
Fique tranquilo,
mesmo as pessoas que já fazem isso há muito tempo sentem isso. Cada apresentação
é sempre uma noite de estreia.
-
Reconheça e identifique suas barreiras e bloqueios. Por exemplo, “quando
preciso apresentar-me em público, sinto-me ameaçado, ansioso e inibido, mesmo
sabendo que tenho condições para uma comunicação de qualidade”.
-
Procure enfrentar seus sentimentos corajosamente. Quem quer crescer precisa
promover mudanças internas e externas que visem ampliar o círculo de atuação
comunicativa e sair da zona de conforto, em busca de comunicações mais
produtivas.
Para
facilitar esse processo, escreva: como você se vê e se sente, hoje, como
comunicador? Que cenas você mais teme quando vai se apresentar? Quais os seus
pontos fortes e fracos no contexto da apresentação? Que oportunidades você já
desperdiçou por conta da ansiedade, das inibições ou de uma preparação
inadequada?
- Deixe
a mente solta e registre todos os sentimentos que o ato de falar em público
desperta em você: dor, excitação, constrangimento, inibição, sentimento de
inferioridade, instabilidade emocional, desejo de fugir, vontade de transferir
a responsabilidade.
-
Quando receber um convite, encare-o como um desafio. Esqueça- se do medo e
ouse. É a sua chance de crescer. Planeje, organize e treine. Só assim você vai
melhorar a sua atuação como comunicador.
Sentirá
o prazer de conquistar e quebrar os próprios tabus internos. Sentirá que está
aperfeiçoando suas habilidades e crescendo pessoal e profissionalmente.
Aí
começa mais uma vitória em sua vida. E com ela, a alegria de ser novamente
convidado e saber de antemão como se preparar. É uma questão de escolha.
-
Análise: como pretende se enxergar daqui a um ano? Que progressos quer fazer?
Que empecilhos suprimir? Quanto tempo está disposto a investir, que estratégias
pretende criar? Que tipo de ajuda vai precisar? Essas informações servirão de
base para você planejar, preparar e, por fim, avaliar a sua apresentação em
público.
Elas
dirão que imagem você tem hoje, que imagem que ter no futuro e, entre uma e
outra, qual é o sinal de coragem, de determinação, para vencer os desafios e
ousar realizar as mudanças.
- Crie
objetivos tangíveis. Diga, por exemplo, “quero superar meus pontos frágeis para
me tornar um comunicador de sucesso. Só tenho a ganhar com isso, porque
ocuparei espaços que até agora deixei vazios, por comodismo ou por medo.
Chegou
a hora de me fazer presente, também por meio das comunicações integradoras.
Pegarei meus medos e vou minimizá-los, graças à disposição que tenho para
superar meus próprios limites! Serei mais ousado e assertivo em minhas ações”.
- Marque
um dia para iniciar o plano e determine um tempo para concretizá-lo de forma
efetiva.
-
Defina e planeje estratégias facilitadoras. Por exemplo, ler em voz alta sobre
assuntos variados, participar de cursos de liderança, de técnicas vocais e
teatrais, de comunicação verbal e não verbal; decorar poesias; praticar a arte
de ouvir e conversar socialmente; aprender técnicas de planejamento e
apresentação em público; consultar um fonoaudiólogo para uma análise vocal;
abastecer-se de pensamentos positivos; buscar o feedback de suas comunicações
mesmo que negativos; inspirar-se em pessoas que você admira como comunicadoras;
olhar-se mais no espelho, observando a postura, os olhares, as expressões
faciais.
- Crie
um método para medir os resultados que evidenciem a conquista dos objetivos
propostos. Por exemplo, ter o prazer de superar a si mesmo, apresentando-se com
confiança, naturalidade e entusiasmo, e por isso receber novos convites: de
administrar os medos racionalmente; de receber feedback externo positivo; de
adotar gestos, atos e palavras mais harmonioso; de alcançar uma interação
visual mais efetiva.
- Faça
uma avaliação de todo o processo. Revise do plano de ação, verifique a
necessidade de realizar mudanças ou correção de rotas; tenha persistência e
determinação e não desista das metas e dos objetivos.
- Não
tenha medo sucesso! Não boicote a si mesmo escondendo-se sob a máscara do medo.
Não tenha tanto medo de errar em suas comunicações. Só quem faz, quem ousa,
pode errar. O “não” você já tem, antes de tentar.
Experimente
o prazer de investir no excitante caminho dos riscos e ouvir o “sim”. Você pode
administrar muito bem o seu sucesso. É só continuar. Vá em frente, abra
caminhos, não desista.
A
comunicação é uma chance de você aparecer e mostrar a sua inteligência. As suas
forças internas só vão torná-lo uma pessoa melhor. Ser admirado, ser aceito
pela própria competência, estabelecer relações interpessoais mais livres são
desejos de qualquer cidadão.
Lute
por isso! Brilhar não é pecado! Nós merecemos nos comunicar de forma
afirmativa, vigorosa e entusiasmada. Merecemos elogios pelo nosso esforço
pessoal de superar obstáculos. E merecemos fortalecer positivamente a autoimagem
e a autoestima para enfrentar os medos e as sombras.
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